ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ УРОК

1. Рассматриваются цели и задачи курса, его структура, формат обучения и общие принципы работы с материалом.
2. Обсуждается значение осознанного подхода к изучению психологии отношений и подготовки к браку.

КОНСТИТУЦИЯ КУРСА

1. Основные правила и ценности курса.
2. Роль личной ответственности обучающегося в учебном процессе.

УРОК 1. МОТИВАЦИЯ, НАМЕРЕНИЕ, ЦЕЛЬ

1. В чём различие между мотивацией, намерением и целью при создании семьи?
2. Какие осознанные и неосознанные мотивы влияют на отношение к браку?
3. Формулировка личного намерения для построения семьи?

Домашнее задание:

1. Сформулируйте Ваше намерение. Намерение – это Ваш ответ на вопросы: "Зачем мне семья? Почему я хочу создать семью?"
2. Определите, какие бессознательные мотивы движут Вами на пути к семье?
3. Есть ли в вашей жизни какие-то из перечисленных в уроке психологических  или духовных причин? Какие они? Запишите и пришлите в качестве домашнего задания.
4. Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы потихоньку начать убирать эти причины из своей жизни? Пришлите в качестве домашнего задания так же ваш план по преодолению каждой из них.
5. В чём различие между краткосрочной мотивацией и долгосрочным намерением в контексте брака?

УРОК 2. РАДОСТЬ ПРОЩЕНИЯ

1. Как непрожитые обиды влияют на доверие и близость в отношениях?
2. Как прощение отражается на психологическом состоянии и зрелости отношений?
3. Шаги, которые помогают освободиться от прошлых обид и эмоций.

Домашнее задание:
Как непрожитые обиды влияют на формирование доверия?

УРОК 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРИЧИН

1. Почему важно исследовать причины повторяющихся ситуаций в отношениях?
2. Как прошлый опыт и установки могут влиять на текущие трудности в личной жизни?

Домашнее задание:
Почему в психологии отношений важно исследовать причины повторяющихся ситуаций? Опишите один повторяющийся сценарий в отношениях и предположите возможную психологическую причину его возникновения.

УРОК 4. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ

1. Какие страхи чаще всего мешают формированию устойчивых брачных отношений?
2. Какие психологические способы помогают преодолевать эти страхи?
3. Как страхи могут проявляться в поведении и выборе партнёра?

Домашнее задание:
Какие страхи чаще всего мешают формированию устойчивых брачных отношений? Определите один личный страх, связанный с отношениями, и опишите возможный психологический способ работы с ним.

УРОК 5. УСТАНОВКИ

1. Какие установки могут препятствовать осознанному подходу к отношениям?
2. Как формируются ограничивающие установки и как они влияют на выбор партнёра?
3. Как можно заменить негативные установки на поддерживающие?

Домашнее задание:
Напишите список Ваших негативных установок на тему знакомств, отношений, семьи и отношения к себе. Затем найдите по 5 примеров, опровергающих каждую вашу негативную установку.
Какие установки могут препятствовать формированию целомудренного (осознанного) подхода к отношениям?

УРОК 6. САМОЦЕННОСТЬ, САМООЦЕНКА, НАПОЛНЕНИЕ

1. В чём разница между самооценкой и самоценностью?
2. Как внутреннее чувство устойчивости влияет на выбор партнёра и качество отношений?
3. Какие способы укрепления самоценности существуют?

Домашнее задание:
Как дефицит самоценности влияет на выбор партнёра? Составьте список личных источников внутренней устойчивости, не связанных с одобрением партнёра.

УРОК 7. ПЕРВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ШАГ

1. Как проанализировать текущую ситуацию в сфере межличностного общения?
2. Какие факторы влияют на количество и характер социальных контактов?
3. Как ваши ожидания и установки отражаются на поведении с другими людьми?

Домашнее задание:
Практическое задание (для обучающихся, не состоящих в отношениях)
Цель задания: развитие навыков анализа собственного опыта и представлений о межличностных отношениях.

Задание
Анализ социального окружения
В рабочей тетради (или электронном документе) составьте таблицу (график), отражающую ваш текущий опыт социального взаимодействия.
В первой графе укажите:
– количество новых социальных контактов (знакомств или общения) за последний месяц (или неделю);
– при желании — условные обозначения (без указания персональных данных).
Во второй графе укажите:
– обстоятельства и контекст возникновения контакта (учёба, работа, повседневная жизнь, онлайн-общение и т.п.);
– характер взаимодействия (краткое общение, поддержание контакта, разовое взаимодействие).

Аналитический вывод
Письменно ответьте на вопросы:
– как вы оцениваете уровень своей социальной активности в данный период;
– какие факторы, по вашему мнению, влияют на количество и характер социальных контактов.

Рефлексия
Сформулируйте общий вывод о своих текущих установках и ожиданиях в сфере межличностного общения (без постановки задач на изменение поведения).

Форма отчётности
Результаты задания оформляются в виде таблицы и краткого письменного вывода и предоставляются для проверки куратору курса.

УРОК 8. КРАСОТА

1. Как определить свой цветотип и подобрать палитру цветов для внешнего образа?
2. Какие элементы гардероба и принципы ухода за собой помогают формировать привлекательный, женственный образ?
3. Как визуальный образ влияет на восприятие себя и другими?

Домашнее задание:

1. Изучите базовые понятия цветотипирования внешности (основные типы, характеристики, примеры цветовых палитр). Определите предполагаемый цветотип на основе изученных материалов и составьте примерную палитру светлых и ярких оттенков, которые, согласно теории, могут быть ему соответствующими.
2. На основе изученных материалов про стили одежды и визуальные образы проанализируйте, какие элементы гардероба традиционно относят к женственному и романтическому стилю. Опишите пример образа (цвета, фасоны, детали), который, по вашему мнению, может использоваться для свиданий или неформальных встреч, с учётом цветовой палитры и принципов уместности.
3. Изучите информационные материалы о базовых принципах ухода за лицом (гимнастика, массаж, естественный макияж) как элемента саморегуляции, заботы о себе и поддержания аккуратного внешнего вида.

УРОК 9. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

1. Как распознавать и осознавать свои эмоции и чувства?
2. Как эмоциональная грамотность влияет на качество отношений?
3. Какие упражнения помогают развивать эмоциональный интеллект?

Домашнее задание:

1. Прослушайте урок, сделайте диагностику замороженности чувств и поделитесь в качестве домашнего задания вашими результатами.
2. Начните ежедневно несколько раз в день практиковать контакт с чувствами, спрашивая себя "Что я чувствую и по какому поводу".
3. Чуть ниже вы найдете словарик чувств. Сохраните его себе, распечатайте и заглядывайте туда как можно чаще, пополняя словарный запас слов, обозначающих эмоции.
4. Начните вести дневник чувств, осознавая, записывая и выражая все эмоции, которые вы испытали за этот день. Кроме того, попробуйте отследить циклическую зависимость эмоционального состояния от женского цикла, погоды или природных циклов.

УРОК 10. О ПОЛЬЗЕ ЗНАКОМСТВ

1. Как анализировать баланс различных сфер жизни для понимания своей социальной активности?
2. Какие шаги помогают повышать удовлетворённость в разных сферах жизни?
3. Как ваши привычки и поведение влияют на новые знакомства?

Домашнее задание:
Упражнение "Колесо баланса":
-напишите список основных сфер вашей жизни (6-8-10 сфер),
-затем расставьте ваши оценки по 10-бальной системе каждой из сфер с точки зрения вашего удовлетворения этой областью вашей жизни,
-затем нарисуйте круг, как показано в уроке, расчертите его на "дольки", подпишите над каждой "долькой" название сферы из вашего списка
- поделите каждый радиус на 10 баллов, отметьте на шкале напротив каждой сферы цифру вашего удовлетворения.
-соедините уровни удовлетворения всех сфер в единую фигуру, сделайте выводы, на какую сферу необходимо обратить максимальное внимание, чтобы фигура из соединенных "долек" больше походила на ровный круг.
-напишите план из шагов, которые необходимо предпринять, чтобы степень вашего удовлетворения от отстающей сферы повысилась, (если отстающих сфер несколько, то напишите столько же планов шагов).

УРОК 11. ГДЕ ЗНАКОМИТЬСЯ?

1. В каких местах и ситуациях можно развивать новые социальные контакты?
2. Какие личные границы важно учитывать при общении и свиданиях?
3. Как оценить, какие контакты безопасны и соответствуют вашим ценностям?

Домашнее задание:
Как свидания помогают выстраивать доверие без потери границ? Определите личные границы, которые важно соблюдать на этапе свиданий.

УРОК 12. САЙТЫ ЗНАКОМСТВ

1. Как определить свои сильные стороны и уникальные качества для самопрезентации?
2. Как формулировать ожидания от потенциального партнёра и описывать свои ценности?
3. Какие ошибки чаще всего совершают на сайтах знакомств и как их избегать?

Домашнее задание:

1. Напишите 10-15 Ваших лучших качеств, изюминки, уникальных навыков и характеристик.
2. Опираясь на фундамент Ваших положительных качеств и того, что Вы любите, напишите несколько строк о себе и о том, кого Вы ищете, что Вы цените в мужчинах и как вы хотели бы провести первое свидание?

УРОК 13. ПОРТРЕТ МЕЧТЫ

1. Какие психологические качества важны для брака?
2. Как составить психологический портрет желаемого партнёра с учётом ценностей и поведения?

Домашнее задание:
Какие психологические качества важнее внешних характеристик для брака? Сформируйте психологический портрет желаемого партнёра (ценности, поведение, ответственность).

УРОК 14. СВИДАНИЯ

1. Как свидания помогают формировать доверие без нарушения границ?
2. Какие ожидания и принципы важно учитывать на этапе начала отношений?

Домашнее задание:

1. Опишите, какие качества и поведение партнёра вызывают у вас чувство безопасности и доверия на свидании.
2. Какие личные границы вы считаете важными соблюдать на этапе первых встреч?
3. Как вы понимаете разницу между «готовностью доверять» и «слишком быстрой открытостью» в отношениях?

УРОК 15. ЛИЧНАЯ КОНСТИТУЦИЯ

1. Как личные правила и договорённости помогают сохранять целостность и гармонию в отношениях?
2. Как внутренние принципы поддерживают уважение и доверие между партнёрами?

Домашнее задание:

1. Приведите пример одного личного правила, которое вы хотели бы установить для гармоничных отношений, и объясните, почему оно важно.
2. Опишите, как соблюдение внутренних принципов может помочь предотвратить конфликты и укрепить доверие с партнёром.
3. Какие договорённости с партнёром вы считаете ключевыми для поддержания уважения в паре?

УРОК 16. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОЙ КОНФРОНТАЦИИ

1. Как отличить конструктивный конфликт от деструктивной конфронтации?
2. Какие принципы помогают разрешать разногласия с уважением и осознанностью?

Домашнее задание:

1. Приведите пример ситуации, когда конфликт может быть конструктивным, и объясните, почему.
2. Опишите один принцип, который помогает сохранять уважение и осознанность при разногласиях.
3. Как вы можете применять этот принцип в повседневной жизни, чтобы предотвратить эскалацию конфликта?

УРОК 17. ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ОТНОШЕНИЙ

1. Какие основные этапы развития отношений существуют?
2. Какие трудности и задачи характерны для каждого этапа?

Домашнее задание:

1. Назовите основные этапы развития отношений и кратко охарактеризуйте каждый из них.
2. Для одного выбранного этапа опишите типичные трудности и задачи, с которыми сталкиваются партнёры.
3. Подумайте, какие навыки или подходы помогают успешно пройти этот этап, и приведите пример.

УРОК 18. НОВЫЕ ПРАВИЛА

1. Как внутренние правила и договорённости снижают риск деструктивных сценариев в отношениях?
2. Как формулировать личные принципы, поддерживающие доверие и зрелый подход к отношениям?
3. Примеры правил помогают выстраивать гармоничные отношения?

Домашнее задание:

1. Почему наличие внутренних правил снижает риск деструктивных отношений? Сформулируйте 5 личных принципов, поддерживающих целомудренный и осознанный подход к отношениям.
2. Как правила и договорённости поддерживают доверие в браке? Составьте пример договорённостей, направленных на сохранение уважения и близости в паре.

УРОК 19. МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

1. Какие психологические особенности мужского поведения важно учитывать в отношениях?
2. Как различия в мышлении и коммуникации влияют на динамику брака?
3. Как понимать эмоциональные и психологические реакции мужчины для лучшего взаимодействия?

Домашнее задание:
1.Приведите пример ситуации, когда вы столкнулись с мужским поведением, которое было для вас непонятным, и опишите, как вы его поняли или могли бы понять.
2. Как различия в мышлении и стиле общения мужчины могут влиять на принятие совместных решений в паре?
3. Какие методы или подходы помогают лучше понимать эмоциональные реакции мужчины и сохранять гармонию в отношениях?
4. Опишите, какие личные качества мужчины вызывают у вас чувство доверия и психологической безопасности.

ПРОГРАММА КУРСА